Por que um bom sono é essencial e como alguns nutrientes podem ajudar

Você já percebeu como uma noite mal dormida impacta o seu dia inteiro? A qualidade do sono está diretamente ligada ao nosso bem-estar físico, emocional e mental. Dormir bem não é apenas descansar: é quando o corpo se recupera, a mente organiza as informações e o sistema imunológico se fortalece.

No entanto, fatores como estresse, ansiedade, exposição à luz artificial e má alimentação têm tornado o sono reparador cada vez mais raro. Por isso, entender o papel de alguns nutrientes e compostos naturais pode ser o primeiro passo para melhorar sua rotina noturna.

Melatonina: o hormônio que sinaliza o sono

A melatonina é produzida naturalmente pelo corpo, especialmente à noite, quando a luz diminui. Ela é responsável por regular o nosso relógio biológico e sinalizar que é hora de desacelerar.

Com a rotina intensa e o uso constante de telas, muitas pessoas apresentam baixa produção de melatonina, o que dificulta o início do sono. A suplementação com 3mg de melatonina pode ser útil para ajudar o corpo a retomar esse ciclo de forma equilibrada, sem causar dependência ou sonolência durante o dia.

A importância dos neurotransmissores para um sono tranquilo

Além de iniciar o sono, é essencial manter o corpo em um estado de relaxamento profundo ao longo da noite. Isso envolve uma série de neurotransmissores e compostos que atuam no sistema nervoso central.

Uma combinação eficaz para essa função pode incluir:

• L-Theanina (200mg): aminoácido que favorece o relaxamento mental, sem causar sedação.

• 5-HTP (100mg): precursor da serotonina, essencial para regular humor, apetite e sono.

• GABA (400mg): neurotransmissor inibitório que reduz a atividade cerebral acelerada, comum em estados de ansiedade.

• Ashwagandha (500mg): planta adaptógena que ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse.

Esses ativos atuam de forma complementar, reduzindo tensões, desacelerando a mente e favorecendo um sono mais profundo e restaurador.

Uma abordagem natural para melhorar suas noites

Se você está em busca de alternativas seguras para dormir melhor, vale observar como o equilíbrio de certos nutrientes pode fazer diferença. Aliar melatonina a compostos que atuam no relaxamento e na modulação do estresse é uma estratégia eficaz para quem enfrenta insônia leve, sono superficial ou dificuldade para desligar à noite.

A Hygea reuniu essa proposta no Kit com a Fórmula para Melhoria do Sono e Melatonina, unindo a Melatonina 3mg a uma fórmula completa com L-Theanina, 5-HTP, GABA e Ashwagandha. É uma forma prática e natural de cuidar da qualidade do seu sono todas as noites.

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Sua rotina começa à noite, com um sono que realmente restaura.